Отправлено: 29.05.07 09:17. Заголовок: как увеличить мышечную массу?

я очень худенькая и мало вешу, хотела бы набрать мышечную массу, посоветуйте мне пожалуйста как это сделать, какой комплекс упражнений и питание мне подойдут?

 Отправлено: 29.05.07 17:52. Заголовок: Re:

Ничего сложного.
Вводный комплекс - 2-4 месяца.
Базовый комплекс - 2-3 года.
Питание 5-6 раз в день.
Информации достаточно на сайте.
Появятся конкретные вопросы, пишите, обсудим.

 Отправлено: 03.08.09 16:04. Заголовок: Добрый день, Хочу с ..

Добрый день,
Хочу с вами посоветоваться о «Японской диете».
За последних пару лет я набрала в весе более чем 10 кг.
При росте 160 см вес изменился с 50 кг. До 60кг.
Это полная катастрофа.
100% сидячий образ жизни в офисе и конфеты с блинчиками и печеньями с моим телом сделали чудеса! Только не позитивные, увы.
Вот я и села на эту диету.
Диета эта – низкокалорийная и бессолевая, также без сахара, мучного, и алкоголя.
Я подсчитывала, в день я съедаю 760 – 940 КК.
Уже почти привыкла.
За 5 дней сбросила 3,5кг. Но я так понимаю, что это все вода!
Тело стало дряблым, а «апельсиновая корочка и ямочки» наоборот увеличились.
Проконсультируйте о правильности моих решений.
И как быть с физическими нагрузками, без них , я так понимаю, не обойтись!
Спасибо.
Маша.